Spor salonuna Gitmenin Faydaları
Fazla kilolarınızdan kurtulmak istiyor fakat spor salonuna gidecek vaktiniz yok mu ? İşte bu yöntemler tam da size göre diyebiliriz. Kilo verme uzun bir süreçtir ve sabır, irade isteyen durumlardan biridir. Gün içerisinde ki her öğünde hazır yiyeceklerden kaçınmanız , doğal olan yiyecekler veya eklentileri tercih etmelisiniz. Bu sizin her öğünde en az 100 kalori almanızı engeller. Her zaman yemeklerden önce ve sonra su için . günlük su tüketiminizi kontrol edin ve uygun değerlerin altına ve üstüne çıkmamaya çalışın. Yeterli su içmeniz size tokluk kazandırır. Aynı zamanda su ihtiyacınızı da bu vesileyle karşılamış olursunuz. Yemeklerden sonra atıştırmalık canınız çekiyorsa tercih olarak meyve seçebilirsiniz. Bir tane küçük yeşil elmadan size zarar gelmeyecek ve atıştırmalık hissiyatınızı da gidermiş olacaksınız. Bu tercihlerden bazen kurutulmuş meyve de seçebilirsiniz. Eğer canınız tatlı çekiyorsa bir parça siyah çikolata yiyebilirsiniz. Çikolata tercihini yapabiliyorsanız bitter yapın. Bu sayede büyük pasta , kurabiye gibi yiyecekler yemeden tatlı ihtiyacınızı karşılamış olup, daha az kalori alırsınız. Yemek yerken küçük tabakları tercih etmeniz yemeğin gözünüze çok gözüküp sizi psikolojik olarak doyuracaktır.
Sporda Beslenmenin Önemi
Gün içinde çok hareket etmeye çalışın. İşe yürüyerek gitme imkanınız varsa yürüyerek gidin. Kolaylıları seçmek yerine hep zor olan , size daha çok kalori kaybettirecek yolları seçin. Tabi bunları yaparken işinizi aksatmamayı da unutmayın. Kola , meyve suyu ve gazlı içecekleri tüketmemeye çalışın. Bunların yerine bol bol su içmeye çalışın. Suyunuza farklı bir hava katmak için içine bir dilim tıraş limon atabilirsiniz. Gün içerisinde uzun süre kendinizi aç bırakmayın. Ayrıca akşamları belirli bir saatten sonra yemek yememeniz gerekiyor. Son olarak gün içerisindeki öğünlerinizi azaltıp, bunların yerine atıştırma öğünleri ekleyin. Atıştırmalık olarak da protein ve lif oranı yüksek yiyecekleri tercih edin.
