Sağlığımız Neden Bozuluyor?
Sağlıklı Yaşam İçin Nasıl Beslenmeliyiz?
Sağlıklı yaşam demek mutlu yaşam demektir. Sağlıksız beslenme kiloya ve buna bağlı olarak da mutsuzluğa neden olur. Bu durumda insanlar kıyafetlerin içine sığmaz ve bu başlı başına bir sorun oluşturur. Ayrıca sağlıksız beslenen kişilerin hareket alanları da kısıtlanır ve vücut zamanla kalitesiz bir yaşam şeklinin içerisinde fiziksel ve ruhsal anlamda sıkıntılar yaşamaya başlar. Sağlıksız beslenme ömrü kısaltır ve hastalıklar, ağrılar yaşam kalitesini hızlı bir şekilde aşağılara indirir. Bu olumsuzlukları yaşamanın en önemli nedeni ise hiç şüphesiz stres olarak görülmektedir.
Sağlıklı Yaşam İçin Sporun Önemi
Bunu diyet yapmakla karşılaştırmamalıyız ancak sağlıklı beslendiğinizde formunuzu koruyacağınıza da bilmelisiniz. Belki son derece klasik olacak ama tuz, şeker ve unu hayatımızdan çıkarmalıyız. Veya son derece az seviyeye indirmeliyiz. Ekmek tüketimi çok fazla ise tam buğday ekmek ama bunu da sınırlı bir şekilde tüketmeliyiz. Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmek hem enerjinizi yükseltir hem de hastalıklara karşı bağışıklık sisteminizi güçlendirir. Protein ve kalsiyum da dengeli bir şekilde tüketilmelidir. Süt, yoğurt ve yumurta kemik gelişimi için son derece önemli besin kaynaklarıdır bu yüzden günlük tüketim son derece önemlidir. Özellikle geceleri yatmadan önce kesinlikle sağlıksız besinler yememek gerekir. Böylece tansiyon, şeker, kalp ve mide rahatsızlıkları başta olmak üzere birçok hastalıklara karşı vücudunuzu korumuş olursunuz. Tabi ki beslenme şekli kadar hareket ve spor yapmakta sağlıklı yaşamın değişmez unsurlarıdır. Kasların ve kemiklerin güçlenmesi ile birlikte formunuzu korumanız için de hareket yapmanız son derece önemlidir. Örneğin çalışıyorsanız akşam yapacağınız yarım saatlik bir yürüyüş bile size iyi gelecektir. Eğer spor yapmak için vaktiniz varsa o zaman kesinlikle egzersiz programlarının uygulandığı spor merkezlerine gitmelisiniz. Sağlıklı beslenme ve spor ile yalnızca fiziksel anlamda değil ruhsal anlamda da iyileştiğinizi göreceksiniz. Çünkü açık havada yapılan yürüyüşlerin beyne sağladığı oksijen ve rahatlık kişinin mutluluğunu ve özgüvenini artıracaktır. Sağlıklı yaşamı günlük hayatın bir parçası haline getirdiğinizde birçok sağlık probleminin de kendiliğinden azaldığını göreceksiniz.
